SOLE SR500划船機_ 賈桂教練推薦

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SOLE

S R 5 0 0 划船機分享
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大約9年前我開始想要運動。那時剛經歷一場重病風波，還記得最先開始做的，是划船機。

當時完全沒運動經驗，體能不好，下肢的肌耐力很差，也剛手術完幾個月，一般有氧的上下震盪無法做太久最初我的教練，在重量訓練開始之前的暖身，是用划船機讓我熱起來；普通阻抗訓練後，也多以划船機當作穩態式心肺運動。(上肢阻力調到最低)

隨著我自己開始以全身的重量訓練為主之後，才漸漸沒有用它。但這幾年，家中的長輩年紀大、已經退化很久，要他們直接開始重訓幾乎很難(隨便做兩下就說很痠膝蓋痛什麼的 )，一般有氧器材也只能很緩慢，沒有起到心肺訓練的功效。我又想起了划船機。

真是瞌睡遇到送枕頭的，這次體驗讓我重溫了一把划船機的妙用之前我介紹過，把時間花在刀口上的「多關節運動」，划船機也是一種選項:
肩關節、肘關節、髖關節、膝關節
牽動到的肌群有 : 肱三頭、後三角、闊背(主)、些許的股四頭、臀大肌、膕繩肌

有重量訓練需求者，將划船阻力調高，也是可以練闊背
單純心肺訓練-輕度的划船阻力，穩態的後拉動作搭配下肢推動，心率堆高高你會很喘流汗，卻不會小腿痛

適合族群 : 沒運動習慣的入門、膝蓋關節受過傷、高齡者的心肺運動、上肢的肌耐力訓練

如果要加強訓練到闊背肌，可以參考 SOLE 的這台划船機
利用風阻+磁控阻力系統，巧妙組合後共有16段可調式阻力
並且擁有10個鍛鍊模式 5.5吋的螢幕也不會太小而且是LCD藍光顯示，一目了然，我想大齡如我(笑)也不會有目視上的吃力感哈哈哈!

這次我是到京站門市體驗，大家有興趣的話都可以到門市去體驗唷!~下次我再來講訓練闊背肌時正確後拉的姿勢(好多人尤其是女性，是找不到背的力量的)。期待搬回來試用，一段時間後再來分享

PS話說它 SOLE 美國第一大健身品牌 SR500划船機很輕易就可以摺疊搬動不佔空間，相當舒服