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SOLE 跑步機推薦

大約9年前我開始想要運動。那時剛經歷一場重病風波,還記得最先開始做的,是划船機。


當時完全沒運動經驗,體能不好,下肢的肌耐力很差,也剛手術完幾個月,一般有氧的上下震盪無法做太久 最初我的教練,在重量訓練開始之前的暖身,是用划船機讓我熱起來;普通阻抗訓練後,也多以划船機當作穩態式心肺運動。(上肢阻力調到最低)


隨著我自己開始以全身的重量訓練為主之後,才漸漸沒有用它。但這幾年,家中的長輩年紀大、已經退化很久,要他們直接開始重訓幾乎很難(隨便做兩下就說很痠膝蓋痛什麼的 ),一般有氧器材也只能很緩慢,沒有起到心肺訓練的功效。我又想起了划船機。

SOLE 橢圓機

真是瞌睡遇到送枕頭的,這次體驗讓我重溫了一把划船機的妙用 之前我介紹過,把時間花在刀口上的「多關節運動」,划船機也是一種選項:
肩關節、肘關節、髖關節、膝關節
牽動到的肌群有 : 肱三頭、後三角、闊背(主)、些許的股四頭、臀大肌、膕繩肌

 

有重量訓練需求者,將划船阻力調高,也是可以練闊背
單純心肺訓練-輕度的划船阻力,穩態的後拉動作搭配下肢推動,心率堆高高你會很喘流汗,卻不會小腿痛


適合族群 : 沒運動習慣的入門、膝蓋關節受過傷、高齡者的心肺運動、上肢的肌耐力訓練

如果要加強訓練到闊背肌,可以參考 SOLE 的這台划船機
利用風阻+磁控阻力系統,巧妙組合後共有16段可調式阻力
 並且擁有10個鍛鍊模式 5.5吋的螢幕也不會太小而且是LCD藍光顯示,一目了然,我想大齡如我(笑)也不會有目視上的吃力感哈哈哈!


這次我是到京站門市體驗,大家有興趣的話都可以到門市去體驗唷!~下次我再來講訓練闊背肌時正確後拉的姿勢(好多人尤其是女性,是找不到背的力量的)。期待搬回來試用,一段時間後再來分享 


PS話說它 SOLE 美國第一大健身品牌 SR500划船機 很輕易就可以摺疊搬動不佔空間,相當舒服